免疫力を高める

食事を工夫して免疫力を高める!

キノコ

毎日食べる食事にも免疫力アップを意識してみましょう。

 

といっても、特別なモノを食べる必要はないんです^^。

 

実はスーパーで手軽に購入出来る食材で免疫力アップが出来るのです。

 

 

まず免疫力アップ食材として有名なのは、キノコ類

 

シメジ、えのき、エリンギ、シイタケ・・・一年を通してスーパーで購入できますよね。

 

お値段も手ごろで、どんなメニューにも合わせやすいのも嬉しいアイテムです。

 

 

次にオススメなのは、ニンニク、山芋などの、いかにもパワーのつきそうな食材。

 

疲れたときに効くというイメージがある食材は、もちろん免疫力アップにも効果大!

 

 

そして意外でしょうが、玉ねぎ、大根、キャベツと言った定番食材。

 

冷蔵庫にある定番食材ですよね^^。でも免疫力を高めてくれるパワー食材なんです!!

 

魚

 

そして忘れてはいけない、魚!!上質なタンパク源で、特に青魚がオススメです。

 

 

このように、免疫力アップのための食事には特別な食材は必要ないんです。

 

毎日の食事を少し意識して見直してみるだけで、簡単に免疫力アップできてしまいます。

 

エネルギー源となる食事ですから、好きなものを食べるという視点から

 

体に良いものを食べるという視点に少し移してみるだけで、簡単に免疫力を高めることが出来ますよ!!

 

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