運動で免疫力アップ

適度な運動は免疫力アップには欠かせない!

運動

食事や漢方、サプリメントだけでなく、適度な運動も免疫力アップには欠かせません。

 

人間の体は筋肉をつけることで血液の循環が良くなり体温が上がります。

 

そうすると新陳代謝が活発になり免疫力もぐんぐんアップするのです。

 

 

ちなみに、人間は1℃体温が上がると、免疫力は5〜6倍アップすると言われています。

 

冷え性対策が免疫力アップには欠かせないことは、前のページで紹介しました。

 

体温が1℃下がると免疫力が30%低下すると紹介しましたが、

 

逆に1℃上がると免疫力が30%アップじゃないんですよ!5〜6倍アップ!

 

驚きですよね^^。

 

 

そして筋肉をつけると言っても、ムキムキにする必要はありません^^。

 

例えば、通勤で一駅分歩いたり、2フロアなら階段で上がったりといった

 

日常の中で出来ることでOK!

 

そうすると次第に適度な筋肉が着き、体温が上がるのです。

 

 

「歩くなんて無理!!」というワガママな私のような方は(^^;)、

 

オフィスの椅子に座っているとき、こっそり足を上げて太ももを浮かすのがオススメ。

 

ウエストに効く運動ですが、汗をかくほどの運動では無いのでメイク崩れもありません。

 

 

出来る運動をまずは一つだけ生活に取り入れ、上手に免疫力をアップさせましょう!

 

次のページ:初めての子宮頸がん検診[婦人科病院の選び方]




 
基礎知識 HPVウイルスとは 検査の流れ 細胞診結果の見方 治療法 子宮頸がんワクチン